О трёх китах, на которых держится наше здоровье

 

Об основах нашего с вами здоровья и самочувствия, как я это вижу.

1. Психическая составляющая

Расхожее утверждение – "все болезни от нервов" – очень близко к истине. Для начала разберемся с осознаваемыми нами вещами.

Рефлексия – очень полезный навык. Задайте себе вопросы: о чем я больше всего думаю? Что я по этому поводу чувствую? Что в это время я ощущаю в теле?

Психогигиена: позаботьтесь о том, чтобы получать положительные эмоции и поддержку от себя и окружающих, ищите "здоровые" отношения и выходите из "токсичных".

Повернитесь к проблеме лицом – признайте нездоровье и свою тревогу по этому поводу, свою ответственность (что не равно вине) за свое самочувствие.

2. Внимание к телу

Тело – это вы. Это не машина, на которой вы едете. Это то, что позволяет вам быть собой, быть "здесь и сейчас", реагировать и действовать. И каждый телесный сигнал говорит о вас и вашем состоянии. Привычка слушать его приведет к серьезным изменениям в жизни.

3. Восстановление и соблюдение жизненных ритмов

Напряжение уравновешивается расслаблением. Тело и ум достаточно нагружаются для поддержания их функций.

Важно сформировать привычку по смене деятельности. Научитесь качественно расслабляться, и пусть это станет вашей рутиной, как чистка зубов.