В предыдущей публикации я писала о тревожности и способах её снизить.
У "тревоги" много проявлений в теле. Например, когда мы тревожимся (боимся), наше дыхание становится более поверхностным, а диафрагма напрягается.
А хроническое напряжение диафрагмы ведёт к уменьшению функционального объема легких. В легких снижается газообмен, в их нижних долях возникает застой.
Прибавьте к этому малоподвижный образ жизни, нахождение в замкнутом пространстве – получаем благодатную почву для бронхо-легочных осложнений.
И к тому же у нас с вами мышцы живота часто выключаются из процесса дыхания.
Живот оказывается в ригидном мышечном корсете, если человек занимается физкультурой, или в гипотонусе.
В любом случае, при этом нарушается кровообращение органов брюшной полости.
И если это происходит систематически, то можно заполучить целый комплекс неприятных симптомов. И даже хронические заболевания, в дальнейшем (что особенно неприятно, заболевания органов малого таза).
Татьяна Ульянова сняла видео, где показывает очень простое упражнение на включение живота и диафрагмы в процесс дыхания.
Когда я сама его выполняю, то очень быстро расслабляюсь.
Делая его изо дня в день, вы вернете своему телу способность дышать полноценно.
Комментариев нет:
Отправить комментарий