Хочу представиться...

 

Сегодня – обо мне, Ольге Лукановской.

Несколько фактов, чтобы у вас сложилось впечатление:

1. С детства мечтала помогать людям, выбирала в старших классах между врачом и психологом. Стала врачом. Закончила медакадемию с красным дипломом, прошла интернатуру по специальности "терапия".

2. Не работала врачом ни дня, так как под конец учебы разочаровалась в медицинской системе. Училась в Институте Гештальта, но защищаться не стала.

3. Из-за сколиоза училась в спецшколе, проходила всякие процедуры… Но, что такое настоящий, правильный массаж, почувствовала только от своего мужа, мастера телесных практик. Благодаря ему во многом у меня появился контакт с собственным телом.

4. Из гештальт-терапии пошли мои главные ценности, которые я проповедую: осознанность, ответственность за свое состояние, пребывание в "здесь и сейчас". Позже я познакомилась с гомеопатией, и оттуда добавились очень важный постулат. О минимальном вмешательстве, которое приносит максимальный результат.

5. Я – человек слова. Люблю читать, писать и говорить. У меня отлично получается объяснить сложные вещи простым языком. Я часто называю себя "переводчик с медицинского на человеческий".

6. У меня с юности были различные нарушения со стороны гинекологии: нестабильный цикл, два выкидыша, несколько лет не могла забеременеть. И у меня был большой путь по лечению и восстановлению. В юности у гинеколога. Позже гомеопатия. Потом я узнала о целостном и висцеральном массаже. Ещё занималась "женской" гимнастикой. А сейчас регулярно практикую самомассаж и целостное движение, направленное на укрепление мышц тазового дна.

7. Я родила двух детей, вторые роды были домашними.

8. Я консультирую людей по вопросам здоровья – разъясняю диагноз при его наличии, показываю, как изменение образа жизни может улучшить ситуацию, комментирую исследования и назначения врачей. Реально медикаментозное лечение и серьезное врачебное вмешательство нужно достаточно редко.

 

Какую дыру в мире я латаю?

 

Два дня как вернулась с Хеппенинга Валентины Габышевой.

Очень глубоко было. Валя рекомендовала хотя бы дней 10 не заглядывать в записи. Что же, я пока и не могу.

Однако вопрос «Какую дыру в мире вы латаете?» не даёт мне покоя.

Ответ был однозначным: незнание и непонимание большинством того, как устроено и функционирует наш организм, потребительское отношение и механистичный взгляд на тело.

Первым решением было обучение на тренингах подростков, так сказать, с младых ногтей.

Однако понимание взаимосвязей, целостности тела не приходит за один раз. Эта тема слишком обширна.

Например, подростку бесполезно говорить о физиологии беременности, но очень важно говорить о гормональной перестройке, важности полноценного питания для развития.

Женщине до 30 лет очень сложно услышать про бережное к себе отношение, необходимость ежедневного расслабления. А молодой маме не зайдет тема менопаузы.

Всякой информации своё время. Но, нужное время – это не когда петух клюнул, а с некоторым предупреждением.

Как прийти к такому способу познания себя?

Прежде всего, быть внимательной(ым) к себе. Спрашивать себя ежедневно, как если бы мама спрашивала: «Ты хорошо себя чувствуешь? Какие есть изменения? Может, ты устал? Не пора ли обследоваться? Как можно себя поддержать?»

По мне, так лучше перебдеть, чем недобдеть.

Мне сегодня даже сон приснился, как моя хорошая знакомая удивленно пожимает плечами на мои вопросы о самочувствии "все нормально, просто устала, как обычно". А я вижу темные круги под глазами и пытаюсь донести важность внимательного к себе отношения…

Вот, например, тема укрепления тазового дна. Женщины в основном считают, что заниматься этим надо, когда есть уже конкретные проблемы, а то и диагноз "опущение матки".

А ведь это основа основ!

Ответьте себе на несколько вопросов (они достаточно откровенны – я врач, не стесняюсь, а вы отвечайте для себя):

1. Занимались ли вы профессионально спортом (особенно если он включал в себя бег, прыжки, поднятие тяжестей) или силовыми тренировками с качанием пресса и бедер?

2. Вы много сидите и мало двигаетесь?

3. У вас бывает подтекание мочи при смехе, чихании, кашле, беге?

4. Вы склонны к запорам?

5. Рожали ли вы?

Если ответ "да" хотя бы на один из этих вопросов, то вам точно нужно делать упражнения для мышц тазового дна.

А чтобы не навредить и не усугубить ситуацию, хорошо разобраться, как работают эти мышцы, как связаны с повседневными движениями. Для начала уяснить, что, прежде чем их тренировать-напрягать, важно научиться их расслаблять.

Надеюсь, что этим достаточно длинным текстом мне удалось донести потенциальную пользу занятий на нашем курсе, посвященном укреплению тазового дна через целостное движение «Сила и чувствительность. Основы женского здоровья».

 

Что вы можете взять у меня. А что вряд ли…

 

Прошло 5 лет, примерно, как я начала консультировать по вопросам здоровья.

Процесс идет не шатко, не валко. Я всё время сомневаюсь в том, что делаю. И я бываю неудовлетворена результатом.

Села и хорошо подумала: «что я хочу делать? А что делать точно не буду?» Ниже расскажу об этом.

Я хочу:

Говорить о процессах: начинать могу с запроса и тянуть "ниточку", вглубь. Что такое боль, воспаление, обратная связь. О нервной системе, потому это основа. И вы узнаете о себе много нового. И увидите неявные взаимосвязи.

Расширять картину мира: а можно ещё и так, а в эту сторону посмотри. Про разные подходы к здоровью, методы оздоровления, психологию.

Говорить о своих ощущениях: у меня сильно развита эмпатия и часто бывают интуитивные озарения. В своё время, я консультировала с помощью карт Таро и получалось круто. Подумываю иногда использовать этот метод и в консультациях по здоровью, когда явная психосоматика видна.

Рекомендовать направления/специалистов – это зреет, хочу создавать собственную базу. Меня останавливало, что я не могу быть ЛИЧНО у всех этих специалистов😂. Но, умение читать "между строк" и фильтровать отзывы никто не отменял.

Рассказывать про что-то, уже назначенное. Могу внятно объяснить, для чего та или иная процедура и лекарство. Посмотреть совместимость и необходимость. Очень часто назначения избыточны.

Рекомендовать почитать что-либо: я планирую писать про научно-популярную литературу о физиологии, здоровом образе жизни.

Что я НЕ хочу делать:

Давать конкретные рекомендации по лекарствам и БАДам.

Ставить диагнозы.

Решать острые случаи.

Я – про исследование себя, спокойное отношение, желание узнать себя лучше.

Я не даю волшебных таблеток, зато накидываю много идей, т. к. смотрю на Вашу жизнь со стороны.

Психотерапевт делает это по отношению к вашим психическим процессам. Я – по отношению к физиологии и, в целом, к образу жизни.

Когда люди начинают какой-то проект, они предъявляют себя как экспертов. У них опыт, образование, кейсы.

А я ни фига не эксперт. Я закончила медицинский много лет назад, и врачом не работала. У меня 3 года обучения гештальту без диплома.

Я дилетант, поэтому легко задаю "глупые" вопросы, которые узкий специалист вам не задаст. И вы с ним, в результате, можете пропустить нечто важное…

Да, немного занималась консультированием с Таро, телесными практиками, написанием текстов о здоровье. Что-то читала. Много наблюдала и распрашивала. Так, и доходила до ответов своим умом, восновном.

Мне повезло родить достаточно здоровых детей, которых я не вожу к врачам.

Я не верю в прививки и верю в гомеопатию. И "верю", объективно, самое подходящее слово, потому что в голове куча надерганных фактов. Плюс, небольшой собственный опыт и некоторый статистический материал по клиентам моего мужа – мастера телесных практик.

Моё мировоззрение основано на целостности: я чувствую связи себя и других людей, людей и мира, психики и физики. В этом нет ничего объективного.

Мои рекомендации: это, скорее, вариант не-делания. Просто у нас такая медицина на первом уровне, что здоровее вообще к врачам не обращаться, кроме самых экстренных случаев. Такой совет, нередко, оказывается самым эффективным.

А если ещё и немножко поменять образ жизни, то многие недомогания сами проходят.

Я умею утешать, успокаивать и возвращать веру в свои силы.

Я могу на пальцах объяснить, как устроено и как работает тело. Всё-таки сказывается образование и мой интерес к теме. Но, про тонкости и сложные патологические процессы я буду читать, прежде чем смогу объяснить.

У меня есть некоторый жизненный опыт. И я оказалась на шаг впереди большинства людей в понимании того, как мы функционируем. И да… Мне нравится искать причины и способы решения проблем со здоровьем.

Я могу предположить по описанию и осмотру, когда у человека гормональный сбой, нарушения иммунной системы или психические проблемы. То есть я могу вас сориентировать, сэкономить силы и ускорить процесс поиска эффективного решения. Но, я – не эндокринолог, не иммунолог и не психиатр.

При этом, я – противник сумасшедшей медикаментозной нагрузки, поэтому каждый назначенный препарат подвергну критике. Так ли уж он нужен? Или назначен "по схеме"? И буду смотреть, есть ли другой способ решения проблемы.

Для меня "заниматься своим здоровьем" не равно "проверяться каждый год", "пить витамины для профилактики". Это, скорее, относиться к себе с вниманием и заботой, считать физическую нагрузку частью здоровой жизни. Я за то, чтобы разбираться с собой, а не прятать голову в песок, дотягивая до "скорой помощи".

И если я не знаю чего-то, или у меня есть только минимальная рекомендация (например, к какому специалисту обратиться), то так и говорю (и консультацией это не считаю). Но, кто-то, конечно же, найдёт в моем лице ту поддержку, которая ему действительно нужна.

 

Гомеопатия в "острых" случаях. О вреде и пользе самолечения.

 

Вы уж простите за резкость, но меня дико бесят истории о прекраснодушных людях… Тех, которые дотягивают до очень тяжелых состояний из-за своих "дубовых" принципов: голодание всё излечит; таблетки – зло; я сильная – я справлюсь и т. д.

А вот история из моей жизни… Когда и я "ходила по краю".

Однажды я серьёзно заболела. Нервная нагрузка, много событий, вирусная инфекция две недели назад, проведенная частично "на ногах", опять поездка – и вуаля(!) – свалилась с пиелонефритом, впервые в жизни.

Обстановочка: я живу в деревне в 100 км от крупного города, муж в командировке, двое маленьких детей. Правда, рядом несколько прекрасных людей, помогающих мне. Но в больницу никак нельзя.

Во-первых, ближайшая больница – полный мрак.

Во-вторых, через 2-3 дня после поступления больного с воспалением почек, те микробы, которые вызвали его, заменяются на внутрибольничные штаммы. А это такая зараза, которая уже устойчива ко многим антибиотикам.

Три дня я валялась с жаром в жутком состоянии, но я его контролировала. Я знала и чувствовала грань, после которой я рискую собой.

Человеку без подготовки это очень сложно, поэтому лучше так Не делать. Но я же сама себе врач :-)

А ещё я человек – "а давайте подождем, понаблюдаем". И у этого принципа есть свои минусы – вот и чуть затянула процесс.

Всё это время я пила иммуномодуляторы и природные антибиотики, типа прополиса, пила брусничный морс и лежала (впрочем, ничего другого я не могла).

После третьего дня температуры мне стало страшно, и я взяла рецепт на антибиотик у фельдшера. Антибиотик выбрала из рекомендованных в профессиональной статье о пиелонефрите.

Пишу всё честно. Кому-то это покажется безрассудством, хотя я всё сделала правильно: оценила свою ситуацию и попала в точку. Антибиотик начал действовать меньше чем через сутки.

У меня была большая гомеопатическая аптечка. Но, я прибегла к аллопатическому средству, рекомендованому официальной медициной.

И если бы ко мне обратились за консультацией в таком состоянии, однозначно отправила бы к врачу!

А как же гомеопатия, спросите? Она только при соплях и ушибах помогает что ли?

Отчего же, гомеопатию можно использовать и при таких тяжелых инфекциях, даже в качестве монотерапии. Но…

Если хотите лечить гомеопатией что-то острое и достаточно серьезное, то вам нужно:
а. Иметь свою аптечку дома с широким набором средств;
б. Иметь возможность быстро получить нужное лекарство из гомеопатической аптеки;
в. Иметь круглосуточную поддержку гомеопата, хотя бы по интернет, но лучше вживую.

Надеяться на закрытую группу с бесплатными советами по гомеопатии очень рискованно. Могут ответить далеко не сразу. Дистанционная диагностика трудна. И, часто, клиническая картина происходящего получается поверхностная.

В итоге, вы можете получить – с задержкой – несколько противоречащих друг другу экспертных мнений. Будете по очереди пробовать все предложенные варианты?

Я обратилась к одному из гомеопатов лично. Платно! Провели детальную диагностику. Но, оказалось, самого подходящего препарата у меня нет. Подруга смогла привезти только через день.

При подобных обстоятельствах риск от использования антибиотиков Не сравним с риском осложнений. Согласитесь?

На гомеопатическом препарате я потом полностью восстановилась, и о почках за всё это время больше "не вспоминала".

Пишу для тех, кто размышляет. Тем, кто готов брать на себя ответственность за своё здоровье и самочувствие. И надеюсь мой опыт будет вам полезен.

 

Плоский живот. Нужно ли это Вам?

 

"Могу ли я сделать себе плоский живот?" – спрашивает меня женщина 40+, с тремя подросшими детьми, живущая в благополучной стране с традицией калорийного питания.

Что я имею вам сказать по этому поводу, дорогие женщины.

Во первых строках хочется уточнить: плоский живот, это такой, как доска, с кубиками мышц? А зачем?

Во-вторых, скажу – теоретически, можно. Практически – маловероятно.

А можно кое-что другое! Пойдем по порядку…

Если вы привыкли полноценно, без диет питаться, не занимаетесь спортом 3-4 раза в неделю (с кардионагрузкой, потением и т. д.), то плоского живота у вас не будет, и это хорошо.

Есть те, кто упираются рогом и из пышной себя делает подтянутую зожницу. Для этого должна быть очень сильная мотивация.

Например, реальные проблемы со здоровьем, которые без тотального изменения образа жизни скатывают человека под откос.

Или сильная тревога по поводу своего внешнего вида. Опять-таки тревожное расстройство, когда человек не может взять все аспекты жизни под контроль, и контролирует то, что проще – себя, свое питание (такие становятся зожниками-фанатиками).

И тогда человек может кардинально изменить свой внешний вид, и даже закачать свой живот до состояния плоской доски.

Чаще же всего тренеры всех мастей, которые продают свои курсы, марафоны и т. п. по "плоскому животу" и демонстрируют свой "идеальный" пресс, всегда занимались спортом плюс имеют определенную конституцию тела.

И это, кстати, вовсе не говорит о том, что они здоровы!

Об этом можно послушать наш с Таней Ульяновой эфир, который мы проводили в январе. Запись этого эфира вы увидете внизу этого поста.

Другое дело – привести свой живот в хороший, здоровый тонус. Научиться расслаблять мышцы живота, уменьшить его объем. В результате чего он приобретет более привлекательный вид. И, самое главное, в итоге у вас улучшится самочувствие.

Вот эта цель вполне реалистичная. И, на мой взгляд, куда более здравая!

Что влияет на объем и форму живота:
* Хорошая работа кишечника
* Правильная осанка
* Целостные физиологичные повседневные движения
* Мягкий живот без внутренних спазмов
* Взаимосвязанная работа грудо-брюшной и тазовой диафрагм

Каждый пункт рождает отдельный текст. Но, читать толку мало – важно делать.

Поэтому я приглашаю вас на наш курс «Сила и чувствительность. Основы женского здоровья».

Основная цель курса – приведение тазового дна в правильный тонус для предотвращения опущений внутренних органов и ряда неприятных симптомов, так характерных для женщин после 40.

И мы будем работать со всеми пунктами касательно живота, которые я перечислила. Потому что состояние живота напрямую связано с внутрибрюшным давлением и нагрузкой на тазовое дно.

Так что побочным эффектом ваших занятий курсе (и после него) станет радующий своим видом животик.

Здоровье и красота – прекрасная цель, не правда ли?

 

Как я сама принимаю решения при посещении врачей

 

Итак, в феврале я решила, что мне необходимо что-то делать с симптомами депрессии. По профессиональному тесту она уже была клинически проявлена, и я чувствовала потребность в помощи.

Сначала я пошла к эндокринологу.

Во-первых, симптомы депрессии могут быть показателем проблем с щитовидной железой.

Во-вторых, я долгие годы жила в эндемичном по йододефициту регионе и в юности у меня был выявлен диффузный зоб, связанный с этим.

И со времен последней беременности я не обследовалась.

УЗИ выявило множественные узлы с подозрительными включениями, эндокринолог всплеснула руками, и я поняла, что все "ниочень". Сдала кровь на гормоны щитовидной железы, антитела для выявления аутоиммунного заболевания и онкомаркер.

И - та-дам! - результаты анализов пришли без каких-либо отклонений. На всякий случай я сделала и биопсию узла щитовидной железы - метаплазии нет.

Когда эндокринолог увидела мои нормальные анализы (до бипсии), она высказалась в духе "странно, но все равно надо лечиться". Мне такая позиция однозначно не близка.

Показатели в норме? В норме. Мои симптомы вызваны не щитовидкой. Узловой процесс есть, и понятно, что раз в год надо ее все-таки мониторить. И на этом этапе я к эндокринологу больше не пошла.

У эндокринолога я попросила рекомендовать мне психиатра. Она посоветовала "самого лучшего в Батуми", очередь к ней была на месяц вперед.

Это было непростым решением. Много лет у меня склонность к депрессии, но я считала, что справлюсь сама.

Я много читала про биохимию депрессии, периодически проходила курсы психотерапии. Мне становилось лучше. Обычно, осенью-зимой меня "накрывало" сильно.

В этот раз я решила, что не хочу мучиться и выживать. Вдруг антидепрессанты совершат чудо?

Спойлер: я не смогла даже дождаться эффекта.

Психиатр оказалась умудренной опытом женщиной, и мне очень хотелось ей довериться.

После часовой беседы она назначила мне минимальную дозу антидепрессанта и нормотимик - лекарство, которое должно было выравнивать перепады настроения.

Естественно, я прочитала инструкции к препаратам перед тем, как их пить. Нормотимик оказался противосудорожным с целой кучей побочных эффектов, это меня напрягло. И после первого же приема я себя почувствовала очень плохо.

Возможно, это моя мнительность. Но, я решила, что такой ценой не готова выравнивать свое настроение, и принимать этот препарат больше не стала.

На следующем приеме я спросила врача, могу ли я параллельно с антидепрессантом принимать добавку, которая помогала мне справиться с тревогой по ночам и улучшала качество сна.

Этот препарат синергичен антидепрессанту, и я его прекратила принимать. И психиатр мне сказала - да, мол, конечно, мы же хотим большего эффекта, пейте спокойно.

Ок, я выпила антидепрессант и свою добавку. И той же ночью мне стало очень худо. Меня рвало, во рту все онемело, голова кружилась, ноги подкашивались. Следущие сутки я с трудом поднималась с кровати.

Я пыталась дозвониться в больницу. Безрезультатно. Прямой связи с врачом не было. Стала изучать информацию самостоятельно. И выяснила, что со мной приключился серотониновый синдром.

Антидепрессант блокировал обратный захват серотонина. 5-HTP повышал его уровень. Несмотря на маленькие дозы того и другого, мне хватило за глаза.

Я оказалась без поддержки с очень серьезным осложнением. Хорошо, что дозы были небольшие. Плохо, что я оказалась высоко чувствительной к серотонину. Серотониновый синдром смертельно опасен.

И я снова все взяла в свои руки. Все препараты пить прекратила. К психиатру больше не пошла. Учитывая, что антидепрессант я не пила и двух недель, эффект он не успел дать. Возможно, что депрессия у меня была не-серотониновая.

Я просто поняла, что это не мой путь. Пить таблетки, снимая симптомы и не решая основную проблему, не про меня.

В очередной раз убедилась, что я себя знаю лучше любого врача и решения должна принимать взвешенно и самостоятально, понимая свои задачи.

А с депрессией я справляюсь. Но это уже другая история...

О здравом смысле в подходе к своему здоровью

 

Запись беседы Татьяны Ульяновой с Ольгой Лукановской в прямом эфире:



Вот как написала об этой беседе Татьяна Ульянова...

Разговор прошел на одном дыхании, и я снова услышала много полезного и важного для себя.

Например, когда болеет ребенок, я впадаю в панику. Да, мы часто пугаемся высокой температуры и кашля, но не отслеживаем другие важные моменты.

И записывать через равные промежутки времени другие признаки помогает:
во-первых, самой успокоиться и не бежать за жаропонижающими;
во-вторых, не упустить начала ухудшения состояния.

Ещё мы поговорили на следующие темы:

Как включать критическое мышление при постановкой диагнозов и доверять себе, но в тоже время сохранить здравый смысл.

Какие симптомы действительно опасны и когда можно расслабиться.

Можем ли мы сами расшифровать анализы.

По каким критериям находить грамотных специалистов, которые подходят именно вам.

Что мы можем сделать, когда родители серьезно больны, а за что не нужно брать ответственность.

Мы также услышали Олино мнение о постановке прививок в первый год жизни и она поделилась своим опытом.